Si te gusta caminar para hacer ejercicio, existe una forma sencilla de maximizar tus esfuerzos: convierte tu caminata en una rutina. El rucking es caminar con peso sobre la espalda y es una forma de ejercicio cada vez más popular.
Nota del editor: antes de comenzar cualquier programa de ejercicios nuevo, consulte a su médico. Detente inmediatamente si sientes dolor., existe una forma sencilla de maximizar tus esfuerzos: convierte tu caminata en una rutina. El rucking es caminar con peso sobre la espalda y es una forma de ejercicio cada vez más popular.
Una de las razones por las que el rucking está ganando popularidad puede deberse al hecho de que es un ejercicio fácil, de bajo impacto para todo el cuerpo que mejora la salud cardiovascular y muscular. Otra ventaja: dado que el rucking normalmente se realiza al aire libre, también es bueno para la salud mental."Hay muchos estudios que demuestran que los beneficios para la salud mental de estar en un entorno natural son enormes, por lo que, si hacer rucking te da un propósito para estar al aire libre, ese es un estímulo que utilizaría", dijo Stephenson.Si bien hacer ejercicio es simple , hay varias cosas que debes tener en cuenta antes de tomar tu mochila y salir.
También es importante que tu mochila tenga una correa para la cintura, que ayuda a minimizar su movimiento y distribuye más uniformemente el peso, que debe quedar ajustada a tu espalda y no alejarse de los hombros. Si deseas evitar la preocupación de seleccionar la mochila y los pesos adecuados, compra una mochila hecha específicamente para hacer rucking. Estos pueden venir con placas con peso o sacos de arena, además de bolsillos para mantenerlos en la posición adecuada. Algunas mochilas tienen asas en el exterior si deseas hacer una pausa durante la mochila para realizar algunos ejercicios, como ponerte en cuclillas mientras sostienes el saco por encima de la cabeza.
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Publican el vídeo de los pasajeros de EasyJet que fueron pillados teniendo sexo en un avión al salir del baño, entre aplausos y vítoresEl pasado día 8 de septiembre la rutina de un vuelo de EasyJet que iba desde la localidad de Luton (Reino Unido) a Ibiza se vio interrumpida cuando una pareja...
Leer más »
La Generalitat rebajará los méritos del valenciano en Sanidad en la próxima oferta de empleo públicoMarciano Gómez, titular de Sanidad, afirma que 'no puede ser, como hasta ahora, que el valenciano puntúe igual que un doctorado'
Leer más »
Por qué Reino Unido prohibió la raza de perro American Bully XLEl XL es el más grande de los cuatro tipos de American Bully. Conocido como el 'matón americano', puede pesar hasta 60 kilos.
Leer más »
Como hacer tu propia coctelería para el 18, con un toque tecnológicoAyúdate con accesorios que ahorren tu tiempo.
Leer más »
Roberto Brasero avisa de la llegada de la borrasca fría que realimenta las lluvias el fin de semanaEl presentador de Tu Tiempo informa sobre las fuertes tormentas caídas de madrugada y la mañana de este viernes y aclara el fenómeno que hará que continúen el fin de semana.
Leer más »