Las dominadas son el arte de levantar todo tu cuerpo a base de brazos y hombros: te mostramos los pasos esenciales para lograrlas en poco tiempo.
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Es una de las tres pruebas que se exige para acceder a la Escala Básica del Cuerpo Nacional de Policía y además es un ejercicio que tiene mucha transferencia para deportes en los que en su gesto natural predomina el tirón, como por ejemplo la natación. Llevar a cabo esta prueba con una buena técnica es vital para poder alcanzar el máximo rendimiento y que nos contabilicen todas las repeticiones el día de la prueba real. En la imagen que os mostramos, podéis ver una técnica adecuada para poder llevar a cabo esta prueba. Es importantísimo que hagáis una buena, para activar los músculos de la Espalda . Siempre hay que evitar que el sumatorio de fuerzas comience con la flexión del codo.
También podrás notar mejoría si alternas los agarres ya que implicaras gran parte de los músculos de la espalda y serán los que te ayuden como estabilizadores de esos otros tantos implicados de manera principal.