El ataque de Rusia a Ucrania ha conmocionado la salud mental alrededor del mundo y muchas personas sienten estrés, ansiedad y miedo. ¿Qué hacer? Aquí algunas recomendaciones.
Hay angustia para aquellos enincertidumbre sobre lo que está por venir, impotencia al ver cómo se desarrollan los eventos e incluso trauma por las imágenes devastadoras que salen de la región, dicen los psicólogos.
Pero eso no puede durar demasiado, o tu mente y tu cuerpo se agotarán, dijo. Para muchos, sus reservas emocionales se sienten demasiado bajas para experimentar otro período de ansiedad.. El mismo conjunto de herramientas que te ayudó a superar dos años de una pandemia puede ser justo lo que puede utilizar al presenciar la guerra.
"Para despertar a este tipo de información, hay una reacción esperada en la que las personas sienten 'No estoy realmente seguro de lo que deparará el futuro'", dijo Chambers.Cómo lidiar con la ambigüedad puede depender completamente de lo que funcione para ti. Algunos pueden evitar el problema, mientras que otros se sienten reconfortados al aprender todo lo que pueden y obtener una imagen tridimensional de la situación, dijo.
Eso podría significar escribir a los políticos, donar suministros o dinero a organizaciones destinadas a ayudar a las personas en Ucrania o involucrarse en la política local para apoyar a los candidatos que crea que pueden marcar la diferencia, dijo Carmichael.Si tienes dificultades, es probable que muchas de ellas provengan de un lugar de empatía, dijo Rice.
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