La gratitudine è un toccasana per il proprio benessere psicologico, eppure è sempre difficile riconoscere per cosa si è grati e dire grazie.
ha addirittura mostrato la forte connessione tra l’espressione di gratitudine sul lavoro e l’efficienza, ile la produttività. Eppure, il rapporto con la riconoscenza è del tutto particolare e porta con sé due difficoltà: individuarla e, successivamente, esplicitarla. Vediamole nel dettaglio.Non è semplice individuare ciò per cui si è grati.
In tutto questo agitarsi, esiste una pratica che ci insegna lo stare ed è la Mindfulness. Un allenamento che ci permette di lavorare anche sulla gratitudine, attraverso un esercizio che consente di porre la propria attenzione su ciò che di bello c’è nella propria vita. Si chiamae invita a porre, via via che ci si concentra su ogni singolo dito, l’attenzione su aspetti diversi.
Quando si è in grado di esprimere gratitudine – che sia attraverso questa pratica o un semplice grazie – cresce anche la sensazione di. È come mettere improvvisamente un nuovo paio d’occhiali che consente di vedere ciò che prima si ignorava esistesse. Dichiarare apertamente la propria riconoscenza diventa allora più semplice.
Tuttavia, non è raro sentirsi comunque inibiti nel farlo. Un grazie porta con sé una sorta di cortocircuito:. A questo, si accompagna il fatto che spesso viene percepito come qualcosa riservato alle grandi occasioni. Si ha paura di consumarlo oppure lo si teme perché ci si vergogna. E anche quando si riesce ad utilizzare con spontaneità e regolarità spesso si dimentica di rivolgerlo alla persona più importante: sé stessi o sé stesse.
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