Dr. Matthias Krüll, Leiter des Berlin-Marathon-Ärzteteams, erklärt in der B.Z., was Einsteiger und Profis beim Joggen beachten sollten.
Wer jetzt durch die berliner Parks schlendert, sieht sie wieder: die Jogger. Mal schneller, mal langsamer laufen sie hier und in den vielen anderen Oasen der Stadt, genießen die Bewegung an der Luft, im Grünen. „Beginnen Sie am besten auch damit“, rät Dr. Matthias Krüll . „Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt dafür!“
Sein Rat an alle, die mit dem Laufen beginnen wollen: „Setzen Sie sich ein kleines, realistishes Ziel.“ Zum Beispiel über zehn Minuten jeweils eine Minute traben, eine Minute gehen, immer im Wechsel. „Wenn Sie das geschafft haben, kommen noch Glücksgefühle zu den Frühlingsgefühlen, die gute Laune und Motivation steigen.“
Maria aus Mitte fängt gerade erst wieder an mit dem Laufen, versucht es einmal oder zweimal pro Woche zu schaffen. Sie ist MorgenläuferinBei einer gewissen Grundkonstitution können Sie sich überlegen, wohin Sie möchten: Wollen Sie schneller werden, müssen Sie Muskelkraft aufbauen. Wollen Sie längere Strecken laufen, brauchen Sie viele lange Einheiten in ruhigem Tempo.
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