Beatriz Crespo, experta en medicina y deporte, sobre la digestión: 'No es lo que comes, sino la postura con la que lo haces'

Un gesto que puede ayudar a liberar la zona abdominal y favorecer el movimiento del diafragma. 

Ni dietas milagro ni detox: esto es lo que recomienda una nutricionista para reducir la inflamación abdominal. ¿Comes bien y, aun así, después de las comidas notas hinchazón, pesadez o incluso fatiga?

Aunque solemos prestar atención solo a los alimentos,cuando pasamos horas con el cuerpo encorvado,"el diafragma se mueve muchísimo peor" . Por eso, recomienda hacer algo más de espacio en la zona abdominal antes de comer para favorecer su movilidad. Su movimiento provoca cambios de presión entre ambas zonas y existe investigación que relaciona su funcionamiento con determinados procesos digestivos.

Aunque el estudio no analizó específicamente la hinchazón o la pesadez, sí muestra que el movimiento del diafragma puede influir en determinados procesos digestivos.estudios que muestran que la postura puede modificar algunos aspectos del funcionamiento gastrointestinal y del reflujoEl microhábito que practica antes de comer En la publicación, la experta recomienda incluir un microhábito muy sencillo para mejorar la digestión. Antes de sentarte a la mesa, eleva ligeramente el pecho, alarga la columna y, si puedes, levanta los brazos.

Mantén esta posición durante unos 20 segundos.ella misma lo pone en práctica antes de comer porque nota cómo"el cuerpo se abre antes del primer bocado"Es un hábito fácil de incorporar, especialmente si hemos pasado buena parte de la mañana sentadas frente al ordenador. Ana San Vicente es periodista colaboradora en 20minutos desde 2025. Actualmente está especializada en moda, belleza, bienestar y estilo de vida en el vertical de Mujer.es.

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