Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid y Técnico Superior de Producción de Audiovisuales y Espectáculos.
En lugar de preocuparte por la frecuencia con la que te ejercitas o por cuánto dura tu sesión, nuevas investigaciones sugieren que si quieres morir joven lo más tarde posible ha llegado el momento de esforzarte un poco más cuando vayas al gimnasio
¿Es suficiente con caminar para tener una buena salud? ¿Cuántas veces debería entrenar a la semana para lograr beneficios? Uno energía a la hora de realizar un entrenamiento tiene un mayor impacto en la salud general y la mortalidad que.
Los investigadores crearon curvas de percentiles que representan los niveles de actividad física en la población adulta de Estados Unidos. Se encontraronpor todas las causas y tanto el volumen como la intensidad. Por ejemplo, al pasar del percentil 25 al 50 de intensidad, se observó una reducción del 37,1% en el riesgo de mortalidad general y del 41% en el riesgo de mortalidad cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud decía que se necesitaban al menos 10 minutos de ejercicio continuo para ver una mejora en la salud general. Pero en base a este estudio no importa tanto si haces dos minutos o una hora:, mientras le des intensidad. Puede ser tan sencillo como subir las escaleras corriendo lo más rápido que puedas unas cuantas veces al día..
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