Der Hype um Fitnessdrinks nimmt kein Ende. Aber kann man mit Eiweißshakes abnehmen? Sind die Drinks wirklich so gesund? Eine Medizinerin über Vor- und Nachteile. Protein Gesundheit
Achten Sie bei gekauften Eiweißshakes darauf, dass Kasein enthalten ist. Das ist ein Milchprotein, das sich besonders gut fürs Abnehmen eignet. Es gibt auch Drinks, die Molke enthalten: „Das ist hochwertiger und sauberer, aber auch teurer.Mit einem hochwertigen Eiweißdrink ist Ihr Körper gut versorgt, braucht aber auch noch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die vor allem in frischem Gemüse stecken.
„Ein Shake vor dem Essen kann helfen, von den großen Essensportionen wegzukommen, aber trotzdem satt zu sein und etwas Gesundes zu sich zu nehmen“, so Dr. Silja Schäfer. „Aber nur allein von Shakes sollte man sich nicht ernähren, schon gar nicht über einen längeren Zeitraum. Und Wunder darf man auch nicht erwarten.“
Denn das Geheimnis vom Schlanksein hat nichts mit Diäten zu tun, sondern mit einer entsprechenden Ernährung, bei der es beispielsweise lange Essenspausen gibt und der Körper Zeit hat, Fettreserven zu verstoffwechseln. Für viele Menschen bedeutet das, dass man die Essensweise umstellen muss, dass mehr Rohkost auf den Tisch kommt, ungesunde Snacks durch Nüsse ersetzt werden – undKurzum, Eiweißdrinks sind ein Weg, schonend ein paar Kilo abzunehmen.
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