Spazieren gehen ist eine Wohltat für Leib und Seele! Du bekommst dabei nicht nur einen freien Kopf, sondern tankst auch frische Luft und verbrennst ganz nebenbei noch Kalorien. Wie viel du beim Bummeln durch die Stadt oder Schlendern durch den Park verbrennst, erfährst du hier.
Kenne deinen Grundumsatz und Kalorienbedarf
Dein Körper verbraucht ständig Kalorien, um lebenswichtige Funktionen im Körper aufrechtzuerhalten. Diese Menge vom Körper benötigter Energie wird Grundumsatz genannt. Um deinen Kalorienbedarf zu kennen, musst du zum Grundumsatz noch den sogenannten Leistungsumsatz hinzuzählen. Als Leistungsumsatz wird der Bedarf an Kalorien bezeichnet, den der Körper durch ganz normale Alltagsaktivitäten verbrennt. Nicht gemeint ist damit die Energie, die der Körper für sportliche Aktivitäten benötigt.
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