¿A qué edad debo dejar de ir al gimnasio? ¿Hay una edad en la que trabajar con cargas puede ser contraproducente para nuestra salud?
Empecé bastante tarde a hacer pesas, a los 61 años, antes solo corría, y mis compañeros de gimnasio me dicen que tenga cuidado a mi edad, que me puedo lesionar con las cargas, que los tendones no están igual que con 20 años y los músculos tampoco.
La respuesta no la podemos tener más clara… ¡a ninguna! Hay numerosos estudios que demuestran la relación positiva entre el ejercicio a edad avanzada y la salud, y se refieren a ejercicios de intensidad entre moderada y alta, no a paseos por el parque o natación a ritmo suave.afirma que los mayores de 60 años involucrados en actividades físicas intensas tienen un 11% menos de probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y problemas de salud.
Este estudio va en línea con otros similares que demuestran que la actividad física intensa, incluso cuando se inicia a edad avanzada sin que la persona haya hecho ejercicio previamente, produce beneficios clínicos a los que la incorporan a su estilo de vida. Nos llamó la atención ver que se obtenían beneficios ya con solo una hora de ejercicio intenso por semana.
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