Appliquez-les dès maintenant !
Nous savons que nous devrions passer beaucoup plus de temps à l'extérieur que nous ne le faisons - environ deux heures par jour - pour réguler notre horloge interne. Nous savons également qu'il n'est pas toujours facile de vivre en plein air. Cependant,donnent le ton pour toute la journée et construisent la soirée. Il est important de marcher au soleil au moins une demi-heure avant 10 heures du matin.
Il ne s'agit pas de changer ces jours-là, mais simplement de mettre en pratique certains gestes comme être plus gentil avec soi-même, ne pas avoir d'attentes trop élevées, annuler des projets, dire non, rester au lit un peu plus longtemps...".
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