killer inner thigh workout at home
Lie on your side with your head resting on your arm. From this position, lift your leg up and then lower it, leaving it in the balance. Do the exercise with effort, straining the buttocks.Lie on back, bend knees, put feet at pelvic width, put hands behind head. Lift your pelvis up until it forms a straight line, then separate your knees to the sides, close and lower your pelvis to the starting position.Stand straight with arms bent at chest level for balance.
Try to do an extension, not just a swing, so that you feel the inner and back muscles of the thigh.From a standing position, lower yourself down and jump into a plank pose. Then return to the squat in the same way and jump up. After that, immediately lower yourself down and repeat the previous movements.Lie down on the floor. The head, shoulder blades and lower back are pressed tightly, and the body is fixed. The legs are lifted at a right angle. Spread the legs apart as wide as possible.
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