Solo necesitas 10 segundos de tu tiempo para hacer estas técnicas de meditación súper simples, pero efectivas para calmar la mente y continuar con el día.
No hay una ciencia exacta a la hora de meditar: existen diferentes tipos de ténicas y, por supuesto, cada persona las aplica a su manera. Pero esta vez queremos centrarnos en pequeños gestos, aquellos que no requieren más que unos segundos de tu tiempo y que puedes realizar incluso fuera de casa, ya sea en el trabajo o en el transporte público. Que precisamente son los lugares donde solemos rumiar aquellos pensamientos que nos provocan estrés o ansiedad.
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