17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa YoMeQuedoEnCasa YoEntrenoEnCasa
en posición de flexión con los codos y antebrazos apoyados en el suelo y los pies juntos apoyados sobre las punteras
. En esta posición aguantamos 20-30 segundos y repetimos esto varias veces hasta completar varios minutos de trabajo.cadera debe mantener la línea recta del cuerpoEn este caso nos colocamosy, de formal alterna, vamos trabajando de 30 en 30 segundos de forma unilateral.formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies
, con nuestra cadera en una posición neutra, ni muy alta ni muy baja, y sin adelantarla ni flexionarla.subimos y bajamos la cadera de forma controlada . La posición es exactamente la misma que en el ejercicio anterior, pero añadimos algo de movimiento, asegurándonos de empujar nuestra cadera desde abajo hacia el techo.si no hacerlo de forma controlada en todo momento y, por supuesto, trabajar el mismo tiempo en cada lado del cuerpo..
Obviamente vamos cambiando los brazos de uno en uno para que siempre haya algún apoyo firme en el suelo. Este extra de movimiento al ejercicio hace que requiera de
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